原標(biāo)題：十一假期即將結(jié)束 四大建議教你預(yù)防節(jié)后綜合癥
中新網(wǎng)北京10月7日電(邱宇) 十一假期還剩最后一天，被七天長(zhǎng)假慣壞的你會(huì)不會(huì)擔(dān)心像以往一樣，患上節(jié)后綜合癥呢？
節(jié)后綜合癥是人們?cè)诩倨谥蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。為避免出現(xiàn)這種情況，中新網(wǎng)梳理了一些飲食、休息等方面的建議，讓你在節(jié)后第一天精神滿滿。
調(diào)整作息 早睡早起
自2015年2月至今，新浪微博“#節(jié)后綜合癥#”的話題主頁(yè)持續(xù)有新帖發(fā)布，總閱讀量超過1000萬(wàn)。節(jié)后第一天尚未到來(lái)，已經(jīng)有網(wǎng)友發(fā)帖抱怨“一早起來(lái)暈天暈地的”“好想睡他個(gè)昏天暗地”。
相對(duì)于上班、上學(xué)來(lái)說，很多人假期時(shí)的作息非常不規(guī)律。有人徹夜上網(wǎng)或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節(jié)后又很難快速適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。
補(bǔ)救措施之一是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。